很高兴您到访 河北美多美卫生用品有限公司
咨询我们: 067-93742658
三个小方法科学缓解便秘
河北美多美卫生用品有限公司 > 社会 > 三个小方法科学缓解便秘
三个小方法科学缓解便秘
  来源:河北美多美卫生用品有限公司  更新时间:2020-10-17

三个小方法科学缓解便秘

2020年10月14日08:20 来源:广州日报

  便秘最喜欢找老年人的麻烦,据统计,约有1/3的老年人经常发生便秘。为什么老年人容易便秘?

  广州市红十字会医院中医科主管护师刘静娜介绍,随着年龄增大,老年人的肠道和肛门因功能下降导致肠蠕动减慢,排便无力。很多老年人没有养成排便的习惯,进食少,饮水少;而且饮食过于精细,也容易导致排便困难;最后,便秘还涉及肠道的病变,与老年人每天吃的药物等也相关。

  刘静娜表示,很多老人因为便秘,时常腹痛腹胀,吃不下睡不着。有些老人因便秘就使劲用力排便,容易导致排便时晕厥、排便后加重痔疮或引起肛裂等问题;长时间的便秘还会导致粪便潴留,影响肠胃功能,严重者还会诱发心脑血管疾病、肿瘤等问题。

  便秘这件事,很多老年人都有一点误解,觉得只要每天排便就没事,对排便量和舒适度从不在意。实在太困难的时候,一颗开塞露就解决了,再不行吃吃药找找偏方,往往没有科学排便的意识。“这样做治标不治本,长此以往只会加重便秘。”刘静娜介绍三个小方法,帮你科学缓解便秘。

  方法一:食疗

  多喝水!每天需要保证1500-2000毫升的饮水量,同时还可以适量进食蜂蜜、番薯汤等润肠食物,多吃蔬菜水果和粗粮杂粮等富含纤维的食物。

  方法二:多运动

  散步法:最安全最适合老年人每天坚持的运动是散步,餐后一到两小时进行,每次半小时左右,身体好的还可以选择快走。

  按摩法:每天睡醒和睡前,取仰卧位,双腿屈曲,双手重叠做顺时针腹部按摩,每次约10分钟。

  提肛法:吸气时肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松,反复多次。

  方法三:改善如厕习惯

  如厕时不要使用手机,特别是老年人很容易因此引起脑供血不足。老年人建议使用坐厕,身体前倾约30-45度,用科学的姿势排便。

  刘静娜提醒,如果以上三种方法都不能解决问题,则需要求助专业医生。(全媒体记者张青梅 通讯员卢从斌、孙冰倩)

(责编:许心怡、许晓华)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

医养结合机构管理指南发布 明确8项医疗服务质量标准   为适应我国医养结合机构发展需要,加强机构内部管理,提升管理质量和水平,近日,国家卫生健康委会同民政部、国家中医药局制定出台了《医养结合机构管理指南(试行)》(以下简称《指南》)。要求各类医养结合机构应当参照《指南》要求,以老年人健康为中心,根据机构资质和服务能力,为老年人提供医养结合服务并进行科学、规范管理,满足老年人健康养老服务需求,保障老年人合法权益。【详细】

流感季来啦,提高免疫力,这些干货请收下!   一场秋雨一场凉,入秋后气温开始降低,一不注意就容易感冒。秋季也是呼吸道疾病高发季节,今天我们来聊聊关于免疫力的话题。生病就是免疫力低吗?为啥有的人免疫力扛不住流感病毒?如何做才能提高免疫力?【详细】


相关新闻

小儿便秘有哪些危害?

吃香蕉加重便秘?便秘的缓解方法

有些拉肚子是便秘

女性排便疼痛的八个原因

缓解压力的健康方法有哪些?这些方法能帮你减压!

癌症患者身体疼痛怎么办? 可尝试这六种方法来缓解

夏季如何缓解便秘呢? 五招帮你有效缓解便秘

缓解便秘的方法有哪些 中医告诉你这5个治疗方


精彩图集

是谁剥夺了你的睡眠时间

运动让眼睛更明亮

关于牛奶的认知误区

小“口疮”可能有大问题

西瓜的番茄红素又多又好

白露节气:预防肺病保健康

饮料能代替水吗?

水果和蔬菜,你洗对了吗

健身,别自己跟自己较劲


产品展示
友情链接
联系我们

地址:厦门市翔安区肖家巷39号

电话:067-93742658

传真:067-93742658

邮箱:93742658@qq.com

网址:http://www.lnqr.com.cn

Copyright © 2020 Powered by 河北美多美卫生用品有限公司   河北美多美卫生用品有限公司